太ももはスクワット、ふくらはぎはジャンプをするような運動が効果的です。またストレッチはしっかりしてください。筋肉が柔らかくなると血流がよくなり、痩せやすくなります。またウォーキングなどの有酸素運動もすることをオススメします。
また、余計なお世話かもしれませんが、食生活はしっかり考えたほうがよいと思います。ダイエット食を食べないで、栄養を考えて食べれば、太ることはなく、むしろ痩せます。また、食事制限等をしていると健康にも悪く、結果的に（将来的に）肥満になりやすくなります。栄養分が体の中にしっかりといきわたると、酵素という分子が活性化します。酵素が活性化すると体内の代謝力が活性化されます。代謝力とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保ったりするなどの生命維持の為に常に使っているエネルギーの事です。基礎代謝量を高めると、太りにくい体になります。これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。基礎代謝をあげることで脂肪を燃焼しやすい体を作ることができ、ダイエットの天敵であるリバウンドを抑えることができるのです。一方で、適度な運動を行います。このサイクルによって、脂肪を燃焼しやすい体で適度な運動を行えるのです。つまり、最小限（最低限）の運動で、最大限の効果が発揮でき、痩せることが可能なのです。

投稿日時 - 2007-08-23 01:21:26

やはり　ストレッチとマッサージです。　それから最近話題の「麺棒セラピー」も効き目ありますよ。
私は　５ヶ月で１５キロダイエットに成功。やはり太ももとふくらはぎは痩せにくいです。でも、上の３つのおかげでセルライトでパンパンカチカチだった足が　今は柔らかくかなりすっきり。セルライトもほとんどなくなってきたので今は　ヨガも取り入れゆっくりサイズダウンしています。

投稿日時 - 2007-08-22 01:32:04